27 يونيو، 2019مقالات عامة

كيف تختار الوسادة المناسبة لك ؟

الوسادة من العوامل التي تؤثر على نوعية النوم التي تحصل عليه كل ليلة.  , لذا يجب عليك التأني عند اختيار الوسائد , لأن الوسادة الغير مناسبة يمكن أن تؤثر على نومك . وتزيد من حدة الصداع ، وتزيد من ألم الرقبة والكتف ، وتجعلك تستيقظ في الليل . كيف تختار الوسادة المناسبة لك ؟ ما ينطبق على المراتب ينطبق أيضًا على اختيار الوسادة: لتحقيق أفضل خيار ، قم بمطابقة الوسادة مع عادات نومك إليك الطريقة. النظر في أسلوب …

27 يونيو، 2019مقالات عامة

فوائد القيلولة وأفضل وقت لأخذها  

القيلولة أثناء النهار لها العديد من الفوائد إذا تم القيام بذلك بشكل صحيح. من 10 إلى 20 دقيقة هي الكمية المثالية لوقت القيلولة لمعظم البالغين .  إذا استمرت الغفوة لأكثر من 20 دقيقة ، فقد تؤدي غالبًا إلى تباطؤ النوم أثناء الليل. فوائد القيلولة الصحية : للقيلولة العديد من الفوائد الصحية منها : تُحسن الأداء : غفوة النهار التي تتراوح مدتها بين 10 و 30 دقيقة يمكن أن تزيد من الأداء وتجعلك أكثر إنتاجية في العمل. …

للأعلى
WhatsApp chat