هناك عدة طرق لعلاج مشكلة الشخير سنسردها في هذا المقال .الشخير يمكن أن يجعل الناس يضحكون – لكن في أغلب الأحيان يجعل الناس يشعرون بالتعب والإحباط والانزعاج . الناس الذين يعانون من الشخير هم أكثر عرضة للتعب وسرعة الانفعال .  ويمكن أن مصدر توتر وإحباط بين الأزواج .

كيفية علاج مشكلة الشخير والمخاطر المرتبطة بها :

الشخير شكل من أشكال التنفس المضطرب أثناء النوم ويقلل من النوم الصحي . يرتبط الشخير أيضًا بزيادة مخاطر الإصابة بمشاكل صحية أخرى .  الأشخاص الذين يعانون من الشخير هم أكثر عرضة لخطر توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي ، وهو شكل أكثر خطورة من اضطراب التنفس . وفقًا للبحث العلمي ، يواجه الأشخاص الذين يعانون من الشخير خطرًا متزايدًا من :
أمراض القلب والسكتة الدماغية .
الاكتئاب والقلق
تناقص الرضا الجنسي

بعض الناس أكثر عرضة لخطر الشخير من غيرهم.  الشخير يصبح أكثر شيوعا مع تقدم العمر .

هناك عوامل خطر أخرى تزيد من احتمالية حدوث مشكلة الشخير:

زيادة الوزن : حمل زيادة الوزن يزيد بشكل كبير من فرصك في الشخير .

التهاب الأنف والحنجرة والمجرى الهوائييمكن أن يكون سبب هذا الالتهاب حالات مثل الحساسية والتهابات الجهاز التنفسي .

استهلاك الكحولالكحول يسبب استرخاء شديد في العضلات ، مما قد يجعل الشخير أكثر احتمالا .

التدخين :  يؤدي التدخين إلى تهيج الأنسجة الحساسة في الأنف والحنجرة والمجاري الهوائية ، مما يجعلها أكثر عرضة للاهتزاز وتسبب الشخير .

النوم على ظهرك:   يمكن أن يؤدي وضع النوم هذا إلى مجرى هواء أضيق. كثير من الناس أكثر عرضة للشخير عند النوم على ظهورهم ، بدلا من جانبهم .

كيفية علاج مشكلة الشخير ؟

هناك تغييرات في نمط الحياة يمكنك إجراؤها لتقليل الشخير :

فقدان الوزن :   حتى إنقاص الوزن قليلاً – أقل من 5 في المائة – يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الشخير.
تبديل أوضاع النوم : النوم على جانبك يمكن أن يقلل من تواتر الشخير وكثافته ، مقارنة بالنوم على ظهرك.

تجنب الكحول بالقرب من وقت النوم
تجنب الوجبات الثقيلة بالقرب من وقت النوم

الإقلاع عن التدخين
ابحث عن علاج للحساسية ومشاكل الجهاز التنفسي : تحدث إلى طبيبك حول الأدوية التي تتناولها. بعض الأدوية ، بما في ذلك مضادات الهيستامين وحبوب النوم ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشكلة الشخير.  اسأل طبيبك للحصول على المساعدة في إيجاد البدائل  .

الشخير يؤثر على جودة النوم :

يمكن أن يقلل الشخير من جودة النوم ، مما يجعلك تستيقظ كثيرًا طوال الليل . قد يؤدي الشخير أيضًا إلى الإضرار بجودة نوم شريكك في السرير. إذا كنت تشخر ، فمن المحتمل أن يؤثر ذلك على درجة نومك.  الكثير من الناس لا يدركون أنهم يشخرون . إذا كنت تتعقب النوم وكانت درجات نومك منخفضة ، أو تنخفض ، فقد تكون هذه علامة على وجود مشكلة في الشخير .

التهيج في الأنف والحنجرة من الأسباب الشائعة للشخير. أحيانًا يكون الشخير أحد أعراض توقف التنفس أثناء النوم ، وهو شكل أكثر خطورة من التنفس المعطّل أثناء النوم . يعاني الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم من انقطاع في التنفس بشكل دوري أثناء النوم ، حيث يتم إغلاق مجرى الهواء وتوقف تدفق الهواء الطبيعي مؤقتًا.  يمكن أن تكون هذه الانقطاعات عرضية ، مع توقف التنفس أثناء النوم المعتدل ، أو يمكن أن تحدث بشكل متكرر طوال الليل ، مع توقف التنفس أثناء النوم المعتدل إلى الشديد .

 

للأعلى
WhatsApp chat
%d مدونون معجبون بهذه: