Chat with us, powered by LiveChat

اضطرابات النوم : الأعراض والأنواع والعلاج

اضطرابات النوم

ما هي اضطرابات النوم ؟

اضطرابات النوم هي مجموعة من الحالات التي تؤثر على القدرة على النوم بشكل جيد على أساس منتظم. سواء كانت سببها مشكلة صحية أو بسبب التوتر ، فإن اضطرابات النوم أصبحت شائعة حيث يعاني معظم الأشخاص من حين لآخر من مشكلات في النوم بسبب الإجهاد والجداول الزمنية والتأثيرات الخارجية الأخرى. ومع ذلك ، عندما تبدأ هذه المشكلات في الحدوث بشكل منتظم وتتداخل مع الحياة اليومية ، فقد تشير إلى اضطراب النوم.

اعتمادًا على نوع اضطراب النوم ، قد يواجه الأشخاص صعوبة في النوم وقد يشعرون بالتعب الشديد طوال اليوم. قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الطاقة والمزاج والتركيز والصحة العامة.

يمكن أن تكون اضطرابات النوم من أعراض حالة صحية طبية أو عقلية أخرى. قد تختفي مشاكل النوم هذه في النهاية بمجرد الحصول على العلاج للسبب الكامن وراءه. عندما لا تكون اضطرابات النوم ناتجة عن حالة أخرى ، عادةً ما يتضمن العلاج مجموعة من العلاجات الطبية وتغييرات نمط الحياة.

من المهم أن تتلقى تشخيصًا وعلاجًا على الفور إذا كنت تشك في أنك قد تعاني من اضطراب في النوم. عندما تترك دون علاج ، فإن الآثار السلبية لاضطرابات النوم يمكن أن تؤدي إلى مزيد من العواقب الصحية. يمكن أن تؤثر أيضًا على أدائك في العمل ، وتتسبب في توتر في العلاقات ، وتضعف قدرتك على أداء الأنشطة اليومية.

ما هي أعراض اضطرابات النوم ؟

تختلف أعراض اضطرابات النوم تبعًا لشدة ونوع اضطراب النوم. قد تختلف أيضًا عندما تكون اضطرابات النوم نتيجة لحالة أخرى. ومع ذلك ، تشمل الأعراض العامة لاضطرابات النوم ما يلي :

  • صعوبة في النوم
  • التعب خلال النهار
  • الرغبة على اتخاذ قيلولة خلال النهار
  • القلق وعدم القدرة على التركيز

ما الذي يسبب اضطرابات النوم ؟

هناك العديد من الحالات والأمراض والاضطرابات التي يمكن أن تسبب اضطرابات النوم. في كثير من الحالات ، تتطور اضطرابات النوم نتيجة لمشكلة صحية كامنة.

1 ـ الحساسية ومشاكل الجهاز التنفسي :

الحساسية ونزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي العلوي قد تجعل التنفس أثناء الليل أمرًا صعبًا. عدم القدرة على التنفس من خلال أنفك يمكن أن يسبب أيضًا صعوبات في النوم .

2 ـ كثرة التبول أثناء الليل :

التبول المتكرر قد يعرقل نومك ويتسبب في استيقاظك أثناء الليل. الاختلالات الهرمونية وأمراض الجهاز البولي قد تسهم في تطور هذه الحالة .

3 ـ الألم المزمن :

الألم المستمر يمكن أن يجعل من الصعب النوم. قد يوقظك حتى بعد النوم. تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للألم المزمن ما يلي:

  • التهاب المفاصل
  • التهاب الأمعاء
  • الصداع المستمر
  • الألم المستمر أسفل الظهر

في بعض الحالات ، قد يتفاقم الألم المزمن بسبب اضطرابات النوم.

4 ـ التوتر والقلق :

غالباً ما يكون للإجهاد والقلق تأثير سلبي على نوعية النوم.. قد يكون من الصعب عليك النوم. قد تؤدي الكوابيس أو التحدث أثناء النوم أو المشي أثناء النوم إلى تعطيل نومك .

أنواع اضطرابات النوم :

هناك العديد من أنواع اضطرابات النوم المختلفة. قد يكون سبب بعض الحالات الصحية الأساسية الأخرى   .

1 ـ الأرق :

يشير الأرق إلى عدم القدرة على النوم يمكن أن يكون سبب ذلك الإجهاد والقلق ، والهرمونات ، أو مشاكل في الجهاز الهضمي. قد يكون أيضًا أحد أعراض حالة أخرى.  الأرق يمكن أن يكون مشكلة كبيرة لصحتك العامة ونوعية الحياة ، مما قد يسبب :

كآبة

صعوبة في التركيز

التهيج

زيادة الوزن

ضعف أداء العمل أو المدرسة .

يصنف الأرق عادةً كواحد من ثلاثة أنواع :

مزمن : وهو عندما يحدث الأرق بشكل منتظم لمدة شهر على الأقل .

متقطع : وهو عندما يحدث الأرق بشكل دوري .

عابر : وهو عندما يستمر الأرق لبضع ليالٍ في كل مرة .

2 ـ توقف التنفس أثناء النوم :

توقف التنفس أثناء النوم . يؤدي إلى انخفاض كمية الأكسجين في الجسم.يمكن أن يسبب لك أيضًا الاستيقاظ أثناء الليل .

3 ـ حالة الخدار :

يتميز الخدار بـ “نوبات النوم” التي تحدث أثناء النهار. هذا يعني أنك ستشعر فجأة بالتعب الشديد وتغفو دون سابق إنذار. يمكن أن يسبب الاضطراب أيضًا شللًا في النوم ، مما قد يجعلك غير قادر جسديًا على الحركة فورًا بعد الاستيقاظ. على الرغم من أن الخدار قد يحدث من تلقاء نفسه ، فإنه يرتبط أيضًا ببعض الاضطرابات العصبية ، مثل التصلب المتعدد .

كيف يتم علاج اضطرابات النوم ؟

يمكن أن يختلف علاج اضطرابات النوم حسب النوع والسبب الأساسي. ومع ذلك ، فإنه يشمل عموما مجموعة من العلاجات الطبية وتغيير نمط الحياة.

العلاجات الطبية

قد يتضمن العلاج الطبي لاضطرابات النوم أيًا مما يلي:

حبوب منومة .

ملاحق الميلاتونين

الأدوية عن أي مشاكل صحية الكامنة .

جهاز التنفس أو الجراحة (عادةً أثناء توقف التنفس أثناء النوم ) .

تغيير نمط الحياة .

يمكن أن تؤدي تعديلات نمط الحياة إلى تحسين نوعية نومك إلى حد كبير ، خاصةً عند إجراء العلاج الطبي. قد ترغب في النظر في :

دمج المزيد من الخضروات والأسماك في نظامك الغذائي ، والحد من تناول السكر .

الحد من التوتر والقلق من خلال ممارسة .

إنشاء جدول نوم منتظم .

شرب كميات أقل من الماء قبل النوم .

الحد من تناول الكافيين ، وخاصة في وقت متأخر بعد الظهر أو المساء .

تناول وجبات صغيرة منخفضة الكربوهيدرات قبل النوم .

 

اتصل الآن
الموقع